Витамин D отвечает за состояние костей, иммунной системы, мышц и даже настроение. Дефицит этого нутриента — распространенная проблема, чаще всего встречающаяся в регионах с холодным климатом или при недостатке солнечного света. В этой статье мы разберем пять главных признаков, которые могут говорить о нехватке витамина D.
Постоянная усталость и низкий уровень энергии
Ощущаешь усталость даже после полноценного сна? Это может быть связано с низким уровнем витамина D. Он влияет на выработку энергии в клетках, а его недостаток ведет к ощущению слабости и быстрой утомляемости. Понаблюдай за своим самочувствием в течение дня. Если усталость постоянная, и других объяснений нет, возможно, стоит сдать анализ на уровень витамина D.
Частые простуды и инфекции
Витамин D играет важную роль в работе иммунной системы, помогая организму защищаться от бактерий и вирусов. Люди с его дефицитом часто болеют простудой, гриппом и другими инфекциями. Особенно остро дефицит витамина D ощущается в зимний период, когда солнечного света становится меньше, и иммунитет требует поддержки.
Боли в костях и суставах
Дефицит витамина D напрямую влияет на здоровье костей, так как этот витамин помогает усваивать кальций. При его недостатке кости становятся хрупкими, возникают неприятные ощущения в суставах и мышцах. Многие пациенты жалуются на тупые боли в спине, суставах или костях ног, не догадываясь, что причиной может быть именно недостаток витамина D.
Плохое настроение и депрессия
Нехватка витамина D влияет и на настроение, так как он участвует в синтезе серотонина — гормона счастья. Дефицит витамина D связан с увеличением риска депрессии, особенно в зимнее время, когда уровень витамина в организме снижается.
Медленное заживление ран и частые воспаления
Еще один тревожный признак нехватки витамина D — это медленное заживление ран. Этот витамин участвует в процессе регенерации тканей и заживления, а также способствует снижению воспалений. Если даже мелкие порезы заживают дольше обычного, это может так же свидетельствовать о низком уровне витамина D.
Понять уровень витамина D поможет анализ крови. Обязательно обратись к специалисту, который выслушает твои жалобы и назначит соответствующую дозировку витамина. А пройти медицинское обследование со скидкой ты можешь в одном из этих центров.