Новогодние каникулы — это не только зимние забавы, встречи с друзьями и веселье. Еще это майонезные салаты, частые застолья у близких и подарки с шоколадными конфетами. Если ты не устояла и неоднократно превышала свой ежедневный калораж, тебе пригодятся наши советы по после новогоднему восстановлению. Они простые и эффективные!
Откажись от алкоголя
Алкогольные напитки плохо влияют на эластичность кожи и сводят на нет результаты твоих предновогодних попыток привести тело в форму. А еще в них содержатся вредные калории, которые приводят к отложению жировых запасов, и при этом не несут организму никакой пользы. Если хочешь быстрее вернуться в свой идеальный размер, откажись от алкоголя, ведь праздники уже закончились!
Добавь воды
Когда организму не хватает воды, он может испытывать ложное чувство голода. Не хочешь смести все в холодильнике, тогда начинай каждый день со стакана воды. Можешь добавить в нее ломтик лимона, чтобы запустить обменные процессы и улучшить пищеварение.
Установи режим
На праздниках ты ложилась поздно, а просыпалась как придется? Отсутствие режима сна и бодрствования способствует набору лишнего веса, не говоря уже про плохое самочувствие. Ложись спать раньше и уделяй отдыху не менее 8 часов в сутки, это поможет тебе быстрее вернуться к рабочему ритму. А чтобы спалось лучше, включи увлажнитель и не забывай проветривать спальню!
Любая физическая активность в плюс
Если друзья зовут покататься на лыжах, дети просят с ними слепить снеговика, а подруга предлагает составить компанию на пилатес — не отказывайся. Любая физическая активность, будь то простая ходьба или спорт, пойдут тебе на пользу и помогут быстрее вернуться в форму. Главное — не переусердствуй!
Никаких жестких диет
Да, ты позволила себе лишнего на праздниках, но сейчас не время устанавливать жесткие ограничения в еде. Разгрузочные дни добавят стресса, а «слитые» килограммы быстро вернутся обратно. Питайся в меру, отдавая предпочтение полезным и вкусным продуктам.
А если стресс толкает тебя на переедание, попробуй антистресс-меню.