Как начать заниматься растяжкой и почему это важно

Ты еще не делаешь растяжку? В таком случае ты лишаешься приятной возможности чувствовать себя бодрее и энергичнее. 

Душевный подъем, улучшение настроения, уверенность в себе и небывалая легкость – вот лишь некоторые эффекты после занятий стретчингом. Для чего еще может быть полезна растяжка?

• От болей в шее и в спине
  Хронические проблемы людей с сидячей работой решаются не элементарно, но все равно достаточно просто – с помощью регулярных занятий исчезает дискомфорт и скованность мышц. А еще улучшается осанка.
• Вместо медитации
  Йога не для тебя? Тогда попробуй обычную растяжку. Она поможет восстановиться от стресса и научит важнейшему состоянию «быть здесь и сейчас» для мгновенного расслабления.
• Улучшить метаболизм и общее состояние организма
  Регулярный стретчинг разгоняет лимфоток, улучшает кровообращение и питание тканей, ускоряет метаболизм. Все это в конечном счете приводит к красивому, упругому телу и идеальному обмену веществ. Это ли не повод заняться растяжкой уже сегодня?

Как правильно заниматься растяжкой?

• Начни с качественной разминки или быстрой ходьбы в течение 10 минут. Разогревать мышцы необходимо перед каждым занятием.
• Выполняй растяжку максимально плавно, не отвлекайся ни на что.
• Чередуй разные группы мышц каждый день.
• Растягивайся с концентрацией на ощущениях своего тела.
• Следи за своим дыханием – оно должно быть ровным и глубоким. Каждый твой вдох насыщает организм кислородом и дает глоток энергии.
• Боли быть не должно! Любое усилие, которое ты делаешь, должно быть для тебя приятным и естественным.
• После завершения занятия прими теплую ванну или душ. Вода поможет быстрее восстановиться натренированным мышцам.

Проверь, нет ли у тебя противопоказаний к стретчингу:

• Хронические заболевания суставов.
• Сосудистые заболевания.
• Грыжи.
• Недавние травмы, вывихи и переломы.

В остальных случаях занятия растяжкой будут не просто полезны, но и максимально доступны большинству людей, даже без спортивных навыков.

Чтобы день прошел энергично и легко, попробуй еще и дыхательную практику. Найдешь ее здесь.