Возвращаешься к тренировочному режиму? И правильно делаешь! Ведь физические нагрузки не только придают телу красивый и подтянутый вид, но и укрепляют иммунитет, что крайне важно в осенний период. В этой статье мы расскажем, почему тренировки имеют большое значение для твоего здоровья.

Защита от вирусов и бактерий

Во время тренировки увеличивается кровообращение, что помогает доставлять кислород и питательные вещества ко всем органам и тканям. Это, в свою очередь, способствует улучшению работы иммунных клеток (лимфоцитов и макрофагов), которые играют важную роль в защите организма от разного вида инфекций.

Снижение уровня стресса

В ходе выполнения упражнений в организме вырабатываются эндорфины, которые улучшают настроение и помогают справиться с тревогой. Снижение уровня стресса способствует нормализации работы иммунной системы, что делает организм более устойчивым к заболеваниям.

Улучшение сна после тренировки

Регулярные тренировки улучшают качества сна. А хороший сон просто необходим для восстановления организма и поддержания нормальной работы иммунной системы. Во время ночного отдыха происходит выработка цитокинов — белков, которые помогают бороться с воспалениями и инфекциями. Чем качественнее сон, тем эффективнее работает твой иммунитет.

Увеличение выработки антител

Физическая активность способствует увеличению выработки антител — белков, которые помогают организму распознавать и нейтрализовать патогены. Исследования показывают, что люди, занимающиеся спортом, имеют более высокие уровни специфических антител в крови, что делает их менее восприимчивыми к инфекциям.

Улучшение работы легких

Когда мы занимаемся спортом, то начинаем дышать чаще и глубже. Это помогает доставлять больше кислорода ко всем органам. Кислород очень важен для нормальной работы всего организма. Он нужен клеткам, чтобы производить энергию и выполнять свои защитные функции. Чем больше кислорода — тем крепче иммунитет.

А как похудеть и сэкономить, мы писали здесь!