На организм беременной женщины накладывается двойная нагрузка, ведь будущему ребенку особенно нужны полезные минералы и витамины. Поэтому питание должно быть сбалансированным и полноценным, но особенно стоит уделить внимание определенным микроэлементам. О них – в этой статье.
Витамин B9
Этот витамин необходим всем девушкам и женщинам, а в особенности тем, кто находится в положении. Ведь именно витамин B9 активно участвует в становлении и развитии плода на самых ранних этапах беременности: в закладке нервной трубки плода, в процессах кроветворения, деления клеток, работы сердечно-сосудистой и иммунной систем и не только.
Йод
Этот микроэлемент ценен тем, что участвует в работе гормональной системы и щитовидной железы. И именно гормоны щитовидной железы матери напрямую связаны с развитием головного мозга будущего ребенка. Исследования показывают, что дефицит йода напрямую влияет на недоразвитость интеллекта. Поэтому при наступлении беременности обязательно сдай анализ мочи и проверь свой уровень йода.
Магний
Этот микроэлемент – настоящая палочка-выручалочка, ведь он участвует в огромном количестве процессов нашего организма. Во время беременности магний благотворно влияет на развитие плаценты, участвует в строительстве органов и тканей плода. Прием магния – это гарантия отличной стрессоустойчивости, ведь это главный микроэлемент релаксации! Дефицит магния связан с судорогами ног, и может привести даже к угрожающему состоянию преэклампсии.
Витамин D
Про этот витамин известно всем, ведь он играет ключевую роль в работе иммунитета. Для беременных он важен тем, что участвует в формировании костной ткани плода, и от его уровня зависит здоровье зубов как мамы, так и будущего малыша. Дефицит витамина D во время беременности может проявиться у родившегося младенца разными состояниями: от задержки закрытия родничка и позднего прорезывания зубов до рахита.
Омега 3 в форме ДГК
ДГК или докозагексаеновая кислота является основным строительным компонентом для мозга и сетчатки глаза, нервной системы и некоторых других органов. Именно поэтому стоит предпочесть Омегу 3 именно в этой форме. Для организма мамы прием Омеги 3 – это профилактика послеродовой депрессии, а для будущего малыша это питательный материал для развития головного мозга, здорового кишечника и иммунной системы.
Лецитин
Лецитин особенно необходим во втором триместре беременности: исследования показывают, что прием этого вещества связан с высокими когнитивными способностями ребенка и хорошей памятью. Фосфолипиды, входящие в состав лецитина, улучшают состояние кожи будущей матери, восстанавливают мембраны клеток, поврежденных во время беременности, а еще подготавливают к грудному вскармливанию (ведь фосфолипиды входят также в состав грудного молока).
Конечно, для такого ответственного периода своей жизни важно выбрать квалифицированного специалиста. Здесь мы собрали предложения в сфере медицины с отличными скидками.